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schalte navigation proteinsnacks fettarm kochen fitness gadgets diät low carb kochen entgiftung der blog rund um das gesunde leben in der modernen welt ergänzung proteindiät – abnehmen mit eiweißreicher ernährung & whey protein! veröffentlicht am: abnehmen mit der protein diät so geht’s. hallo sportsfreunde, dieses sowie auch in jedem anderen jahr haben wir uns zum start des jahres mal vorgenommen eine neue diätmethode auszuprobieren um das entsprechende wintergewicht unter kontrolle zu bekommen. da die winterzeit und vor allem die weihnachtszeit zugegebenermaßen bei uns immer etwas eskaliert, da wir eine große familie haben und vor allem weihnachten auch dementsprechend viel und lecker gegessen wird, kommt da auch immer das ein oder andere kilo auf die hüfte . dies ist aber völlig o. k. und normal da wir uns vor allem zu der zeit an der man viel mit der familie macht nicht unnötig einschränken wollen, egal wie wichtig uns ein gesunder lebensstil und der entsprechende sport ist. das heißt jedoch nicht, dass man nicht am anfang des neuen jahres dem angerichteten schaden mal wieder ein bisschen entgegenwirken kann . aus diesem grund haben wir diesem jahr mal die protein diät ausprobiert und möchte euch diese in diesem beitrag etwas genauer erklären. wie funktioniert die protein diät? wie der name schon vermuten lässt, ernährt man sich in dieser diätform hauptsächlich von proteinhaltigen lebensmitteln . proteinhaltige lebensmittel haben oftmals auch ein höheres maß an fetten , deshalb auch dieser nährstoff oftmals in höherem maße vorhanden ist. zu den entsprechenden lebensmitteln gehören hier beispielsweise fleisch, fisch, einzelne käsesorten, quark, nüsse und in unserem fall auch proteinreiche ergänzungen wie fitnessriegel und whey protein . dementsprechend haben wir versucht innerhalb dieser vier wochen nahezu keinerlei kohlenhydrate zu uns zu nehmen, sondern lediglich eiweiße und fette. auf diese art und weise kommt der körper schnell in den ketogenen zustand und verbrennt fett anstatt wie üblich kohlenhydrate. dies geht dann mit einem relativ schnellen gewichtsverlust einher, so zumindest in der theorie. unsere erfahrungen mit der protein diät zugegebenermaßen ging es uns die ersten vier tage wirklich ziemlich schlecht. wir hatten überhaupt keine energie, überhaupt keine kraft waren äußerst müde und zugegebenermaßen ziemlich schlecht gelaunt. dies ist aber ganz normal, wenn man nämlich keinerlei kohlenhydrate zu sich nimmt, leeren sich die entsprechenden glykogenspeicher erst mal über einen kurzen zeitraum. während dieser zeit schreit der körper förmlich nach kohlenhydraten, und reagiert auf diese art und weise wenn diese nicht zugeführt werden. nach diesen vier tagen jedoch, und bei thomas leider erst nach fünf tagen, hat sich das schlagartig verändert. auf einmal hatten wir total viel energie , konnten uns hervorragend konzentrieren und die sportlichen werte sind auch wieder besser geworden. dies ist ein anzeichen dafür, dass der körper auf den ketogenen zustand umschaltet. dementsprechend werden statt kohlenhydraten die fette als energiequelle verwendet, welche wir in hoher zahl durch die ernährung zu führen. tipp: achten sie hierbei darauf dass sie noch mehr fett als eiweiß konsumieren, damit der körper nicht auf die idee kommt das wertvolle eiweiß zu verbrennen statt den fetten. somit ist die ernährung zwar immer noch relativ einseitig und wenig zufriedenstellend, dennoch haben wir keinerlei negative die defekte gehabt die konzentrationsmangel, energiemangel, stimmungsschwankungen oder heißhunger. unser ergebnis mit der proteindiät nach nur 3 wochen hatte i ch selbst 4 kilo abgenommen und thomas sogar 6kg , was wir für absolut unglaublich hielten. gut hierbei muss man natürlich darauf achten, dass auch viel wasser dabei war, welches der körper ohne die entsprechenden kohlenhydrate dir sonst halten, ausgeschieden hat. dennoch ist die sind wirklich überraschendes ergebnis, und der gewichtsverlust hat noch weiterhin funktioniert. nach dem ganzen vier wochen hatte ich 5,5 kilo verloren und thomas sogar 8kg , was für eine normale diät ein wirklich überraschender wert ist. wir waren nicht besonders überrascht über die geistige klarheit, die konzentrationsfähigkeit und die energie die wir trotz so einer rapiden ernährungsumstellung hatten. dementsprechend werden wir vermutlich auch in zukunft öfter mal die protein diät durchführen, wenn dies denn mal wieder von nöten ist. zudem werden wir in stressigen phasen was die arbeit angeht eventuell mal wieder auf die ketogene ernährungsweise zurückgreifen, denn ich muss zugeben ich konnte mich schon lange nicht mehr so einen großen zeitraum am stück so klar konzentrieren und fokussiert arbeiten wir im ketogenen zustand dieser diät. dementsprechend können wir aus der proteindiät ein äußerst positives fazit ziehen, und diese auch jedem weiterempfehlen. bleibt fit, bleib gesund und bleibt am ball. sportliche grüße, euer team apfel mit maria und thomas. allgemein gesundheit und entgiftung mit der infrarotsauna – funktioniert es? veröffentlicht am: was ist eine infrarotsauna? infrarot-saunen sind eine art von sauna, die die nutzung von wärme und licht kombinieren. dieses licht sendet infrarotlichtwellen aus, die wärme im körper erzeugen und sie zum schwitzen bringen. viele menschen haben probleme mit saunen wegen der hitze und „stickigkeit“ die sie fühlen können. bei einer infrarotsauna bleibt die umgebungstemperatur bei einer viel angenehmeren wärme, während das infrarotlicht bei niedrigeren temperaturen einen stärkeren schweiß verursachen kann. (bedeutet, kein erstickendes gefühl! wahoo!) grundsätzlich erwärmt das infrarotlicht ihren körper direkt, ohne dass sie die luft wie eine traditionelle sauna erwärmen müssen. 6 unglaubliche vorteile von infrarotsaunen: entspannung das mag ziemlich offensichtlich erscheinen, denn normalerweise, wenn sie „sauna“ hören, denken sie „entspannend“, aber es macht es nicht weniger wahr. im gegensatz zu einer traditionelleren sauna ist infrarot sanft und beruhigend. die wärme, die vom infrarotlicht kommt, hilft, die muskeln zu entspannen, spannungen zu lösen und den ganzen körper weniger zu belasten. schmerzlinderung einer der weiteren vorteile von infrarotsaunen ist die schmerzlinderung. wenn sie an muskel- oder gelenkschmerzen leiden, dann ist eine infrarotsauna ihre rettung, da sie die durchblutung fördert und die entzündungen ihrer muskeln reduziert. verbesserte stoffwechselaktivität als jemand, der mit der zirkulation zu kämpfen hat, ist das ein großer vorteil für mich. wenn ihre körpertemperatur durch das infrarotlicht steigt, beschleunigt sich ihr kreislauf natürlich und das infrarotlicht kann helfen, den blutfluss bis zum doppelten der normalen werte anzuregen. wenn sie regelmäßige sitzungen mit einer infrarotsauna machen, werden sie sehen, dass dieser anstieg des blutflusses weiterhin dazu beiträgt, schmerzen und entzündungen zu reduzieren und gleichzeitig ihren muskeln hilft, sich von ihrem letzten intensiven training zu erholen. entgiftung schwitzen ist eine unserer natürlichsten wege, überschüssigen „müll“ zu entsorgen. schwitzen ist eine großartige und sichere art des körpers sich zu heilen und gesund zu bleiben. wenn wir schwitzen, eliminieren wir die giftstoffe, die sich in unserem körper bilden. weitere vorteile von infrarotsaunen kommen von der verwendung von infrarot-licht – so dass ihre kerntemperatur steigen kann, was ihnen hilft, einen tieferen entgiftungsschweiß auf zellulärer ebene zu erreichen. gewichtsverlust die erhöhung der kerntemperatur erhöht ihre herzfrequenz – eine erhöhte herzfrequenz bewirkt, dass ihr körper härter arbeitet, um diese kerntemperatur zu senken oder mit der erhöhten herzfrequenz schritt zu halten, was ihren körper dazu bringt, kalorien zu verbrennen und bei der gewichtsabnahme zu helfen. eine 30-minütige infrarotsauna sitzung kann rund 600 kalorien verbrennen . ja, das hast du richtig gelesen. verbesserte hautgesundheit schwitz

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